tłuszcz przed treningiem

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

Tak się zastanawiam nad dwoma rzeczami: 1) czytałam gdzieś, że w posiłkach około treningowych nie powinny być za wiele tłuszczu...a jak jest z białkiem tzn. wiem, że po treningu trzeba dostarczyć a przed?? Staram się we wszystkich posiłkach mieć go ok. 20 g (ogólnie chwilowo moje życie skupia się wokół myślenia, żeby zjeść odpowiednią ilość [...]

[...] co i jak szło wcześniej to zapraszam. http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s171.html#post1 POMIARY Waga ~90kg Wzrost = 177cm Waga tłuszczu ~10kg Tłuszcz wisceralny = 4kg Waga wody ~61kg Waga mięśni ~76kg (dane z odczytów z wagi ze szczegółową analizą składu ciała) Podczas robienia masy będę chciał [...]

[...] Suplementy zamówione (paczka nr 2): 1. Thermo Shape Plus spalacz Słój - 90 kaps. Thermo Shape został opracowany dla osób chcących błyskawicznie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, zarówno w sposób aktywny (ćwiczenia fizyczne) jak i komfortowy (spokojniejszy tryb zycia). Zawiera unikalnie dobrany zestaw aktywnych składników powodujących [...]

Witam wszystkich Witamine D-3 będę brał 2 kaps. dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto [...]

[...] wydajności pracy mięśni. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie i anabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz ich sprawność. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps Po raz pierwszy na rynku, najwyższej jakości AAKG w zawrotnie wysokiej, niespotykanej dotąd dawce [...]

[...] góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może odpowiadać np 10% bf, a na nogach 4%. Po prostu zależy gdzie mamy tentencje do trzymania wody czy tłuszczu. Powiedzmy że 9-10%bf to sa zakrysy mięsni brzucha i jakieś tam szczególy speparacja na czworogłowym. 12-13% to taki nastoletni chłopak, średniej budowy, nie tłusty [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

[...] ww, to jak mam zyc? z czego sile?wiem ze beda salatki ze swiezych warzyw i warzywa duszone ale czy to styknie? strasznie to dziwne:/ organizm potrafi pobierać energię z tłuszczów, jak robiłe ckd nie dostarczałem w ogóle węgli i miałem się spoko generalnie warzywa o niskim ig i będzie luz + białko, zdrowe tłuszcze i będzie luz bede miala na [...]

Hej scorpio... Pozdrawiam na poczatku i prosze o rade... Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na sicie i dodalam do tego twarogu, dodalam [...]

Chris Aceto daje Reganowi po 3 muffinki przed treningiem %-) Łukasz, w dnt gdy całość węgli idzie przed spaniem, to podbijasz jakość mocno tłuszcz w pozostałych posiłkach czy ogólnie kalorie znacznie niższe niż w DT?

Chris Aceto daje Reganowi po 3 muffinki przed treningiem %-) Łukasz, w dnt gdy całość węgli idzie przed spaniem, to podbijasz jakość mocno tłuszcz w pozostałych posiłkach czy ogólnie kalorie znacznie niższe niż w DT? podbijam tłuszcze znacznie ale kaloryka ogólnie niższa,kilka stron wcześniej masz rozpiskę obecnej michy.Ogólnie teraz jeszcze [...]

[...] za dobre pieniądze. Reszta leci z nasyconych, jaja, mieso, smalec(tani jak barszcz, zawiera kwas stearynowy ktory obniża poziom cholesterolu, nei zawiera tylko nasyconych tłuszczów), olej kokosowy, awokado itd. Nasycone tłuszcze wcale nie są szkodliwe, dużo bardziej szkoliwe jest bombardowanie kosmicznymi ilościami ww co w kulturystyce jest [...]

[...] i tak system dnia mocno poprzestawiać z racji nowych obowiązków na głowie. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg HC - 250g B / 400g WW / 40g T Prawdopodobnie przekroczyłem trochę tłuszcz, węgli wpadło około 350g jak na szybko liczyłem. Byłem pół dnia poza domem, w końcu święto - trochę odpocząć, pozwiedzaliśmy fajne zoo z dzieciakami :-) Tylko 2 foty [...]

[...] hormonu wzrostu w organizmie. Magazynowany w gruczole przysadki mózgowej hormon wzrostu między innymi nasila syntezę aminokwasów, a więc i przyrost mięśni, przetwarza tłuszcz na energię i bierze udział w regeneracji tkanek oraz wzmacnia tkankę łączną. Arginina jest uważana za aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

[...] poziom cukru nadal jest wysoki taka stale wysoka produkcja insuliny prowadzi do hipeinsulinizmu a to z kolei prowadzi do do insulinooporności (nie daj Bog cukrzycu typu 2) tłuszcz i wrazliwosc insulinowa znajduja sie w korelacji: im grubszy jestes, wieksza odpornoscia insulinowa otrzymujesz i im jestes chudszy tym masz mniejsza odpornosc [...]

[...] cwiczyć(przed kreatyną)miałem w klacie ok.84 na wydechu a teraz mam 88 na wydechu. Wcześniej byłem płaski jak decha. Seryjnie ci mówie że tak miałem przecież mi leży że ci wmuwie że mi tyle przybyło. Mam pytanko czy l-karnityna przed treningiem spala tłuszcz i mięśćnie czy tylko tłuszcz?? Bo mam spoto tłuszczyku teraz na brzuszku MaŁoLaT

[...] tego glikogenu czerpie energię z kolejnego łatwo dostępnego paliwa przy pracy beztlenowej - AMINOKWASÓW" podczas treningów (biegowych) z kierunkiem na spalanie tkanki tłuszczowej, jesli są one wykonywan na odpowiednim pułapie procentowym tętna kasymalnego to wtedy nastepuje uzywanie jako "paliwa" zapasów tłuszczowych, kolejnym [...]

[...] drastycznie zmalał. Węgle- (nie z warzyw)- wrzucam je już tylko do 2 posiłków przedtreningowych i 2 potreningowych. (1=mleko, miód, banan, białko w proszku ; 2=ryż, mięso, tłuszcz). Czuję się lepiej, kiedy dzień zaczynam bez węgli. Słodzę sobie tylko poranny posiłek 50 gramami malin, truskawek czy borówek. Timing posiłku przedtreningowego - na [...]